راه های بدست آوردن کول‌های حجیم


کول‌های حجیم
عضلات ترپزیوس یا همان کول که در قسمت بالایی پشت بدن قرار گرفته‌اند واز ناحیه بالا به عضلات گردن وسرشانه وصل می‌شوند واز قسمت پایین هم به بخش میانی پشت کشیده شده‌اند.
کول‌های عضلانی همیشه در دید همگان بسیار با عظمت جلوه می‌کنند وگویی نماد قدرت هستند. برای داشتن کول‌های قدرتی تنها اجرای تمرینات ورزشی یا ورزش‌های تفریحی کافی نیست بلکه برای دستیابی به این مسئله باید وزنه‌های سنگین بلند کنید.

 

برچسب ها: کول‌های
زمان: 2015-06-12 12:08:05

آموزش کامل ورزش کگل

آموزش کامل ورزش کگل


ورزش کگل بیشترشامل تمرینات عضله ای می‌باشد که با انجام آن می‌توان عضلات رحم. واژن.
مثانه. روده راست. مجرای ادراری ومقعد را تقویت کرد. ۱ متخصص زنان به نام آرنولد کگل در سال هزار و نهصد و چهل میلادی برای تقویت وکمک به درمان بی اختیاری پس از زایمان این ورزش را ابداع کرد.

 

زمان: 2015-06-12 12:08:05

حجیم کردن واقعی سرشانه و کول

حجیم کردن واقعی سرشانه و کول
گاهی اوقات افرادی را می‌بینیم که سینهٔ بزرگ وغول آسایی دارند وسر شانه‌هایشان مانند توپ‌های سنگین وزن گرد وبزرگ هستند به طوری که عضله زیر بغل‌ها به طور نامناسب رشد داشته ولی به کول که می‌رسیم هیچ نوع عظمت یا رشد مطلوبی در آن نمی‌بینیم. افرادبسیاری هم هستند که در مقایسه با بقیه اعضای بدنشان کول‌های سنگین وبزرگی دارند که تناسب اندام انها را به طور کلی برهم زده است.

 

زمان: 2015-06-12 12:08:05

تمرینات مؤثر با 10 روش متفاوت در بدنسازی


تمرینات مؤثر با 10 روش متفاوت در بدنسازی

اندام بیشتر ماها بیش از ششصد عضله و دویست استخوان رادارامی باشد و این به معنای هشتصد دلیل جهت پرداختن به تمرین‌های قدرتی عضلات کالری‌ها را سریع‌تر از بافت چربی می‌سوزانند و هر چه توده عضلانی‌تان زیاد و میزان چربی بدنتان کاسته شود.

برچسب ها:
زمان: 2015-06-12 12:08:05

دانلود مشترک تمرینات گردن برای ورزش های رزمی

دانلود مشترک تمرینات گردن برای بوکس ، یو اف سی و دیگر ورزش های رزمی

دراین فیلم به شما نشان می دهد که چگونه به بهترین نحوازگردن خود جهت بهبود و تقویت آن بهره ببرید.درورزشهایی چون یو اف سی و کیک بوکسینگ بیشترناک اوت ها درسرو گردن می باشد.

46.4 MB

دانلود

زمان: 2015-06-12 12:08:06

ساعات تمرین بدنسازی و فعالیت های بدنی

ساعات تمرین بدنسازی و فعالیت های بدنی (صبح یا بعداز ظهر)

تحقیقات نشان می دهند که تمرین در بعداز ظهر(عصر)بیشتر تاثیرگذارخواهدبود.

محققان ورزشی برروی چرخ کارسنج وطی یک فرایند علمی تمرین ورزشکاران روی عملکرد قلب و تعداد ضربان آن به این نتیجه رسیدند که قدرت فیزیکی مردان و زنان از ساعت 17 الی 19 بهترین بازدهی و عملکرد را در برداشته است.

 

زمان: 2015-06-12 12:08:06

دانلود تمرینات یا ورزشهای كگل (Kegel exercises)

کگل به ورزش‌هایی اطلاق می شودکه درجهت تقویت باسن، راست روده، مثانه، رحم و مجاری ادراری انجام می‌پذیرد.


این روش برای بسیاری حائز اهمیت می باشدچون تمامی ورزش‌های نیم تنه پایین از مجاری ادراری تا میل جنسی بین زوجین را پوشش می‌دهد

1-    کمک به انزال زود رس و رفع کمردرد بعد از نزدیکی بین زوجین
2-    جلوگیری از افتادگی رحم و کاهش دردزایمان
3-    جمع شدن مهبل پس از زایمان ورضایت زوجین پس از نزدیکی
4-    جلوگیری از بی اختیاری ادرار و مدفوع
5-    شادابی درمیل جنسی دربین زنان و مردان
6-    بهبود و لذت بیشتر جنسی بین زوجین ورضایت آنان
7-    تقویت عضله بین مقعد و واژن یا آلت

برای دانلود کلیک کنید

 

زمان: 2015-06-12 12:08:06

دانلود آموزش چربی سوزی شکم و پهلو ها

دانلود آموزش چربی سوزی شکم و پهلو ها

نمونه ای از بدنسازی ویژه خانمها وآقایان می باشد.با دیدن این فیلم گوشه ای از روش آب کردن قسمت های

مختلف چربی های بدن راخواهید آموخت.

برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید

http://s5.picofile.com/file/8144290118/bodybuilder_fat_download_2015.rar.html

 

زمان: 2015-06-12 12:08:07

زندگینامه بروس لی

زندگینامه بروس لی
بروس لی یکی ازاساتید بزرگ هنرهای رزمی است که علاوه برهنر پیشگی در فیلم های رزمی منتقد وبنیانگذار سبک های رزمی از جمله حرفه تاکتیکی جیت کان دو می باشد.
براندون لی وشانون لی دو بازیگرسینما هستند که همانند پدرشان بروس لی به این حرفه روی آورده اند.

 

زمان: 2015-06-12 12:08:07

جیت کان دو به سبک بروس لی

جیت کان دو به سبک بروس لی
ییپ من استاد بروس لی در هنگ کنگ زندگی می‌کرد طوری که بروس به او دسترسی نداشت تاوینگ چون رازیر نظر او ادامه بدهد. هنر رزمی که از نظر اوبسیار باارزش بود وفقط استادش در آن تبحر خاصی داشت بروس مصرانه به دنبال آموزش وینگ چون بود. هنگامی که بروس لی به هنگ کنگ برگشت به نزد استاد ییپ من رفت ودر قبال ادامه آموزش به او پیشنهاد خرید یک ویلای شخصی را به استادش داد. بروس لی خوهان این بود که استادش به او آموزش بدهد که چگونه می‌توان با آدمک چوبی تمرین ومبارزه کرد. چون در بعضی از فیلم‌ها می‌خواست با آدمک چوبی بازی کند. ییپ من پیشنهاد خرید ویلا (که خیلی معقول نبود) از طرف بروس را نپذیرفت وبه وی توصیه کرد که برای یادگیری کونگ فوی ییپ من حتماً در کلاس‌هایش شرکت کند. بروس لی بعدها با تمرینات زیاد ضعف‌های زیادی از این سبک اصیل را پیدا کرده وبا اصلاح آن‌ها توانست سبک جدیدی به نام جیت کان دو را البته با نام خودش اختراع کند.

 

زمان: 2015-06-12 12:08:08

دانلود نرم افزارهای آموزش بدنسازی و فیتنس فارسی کامپیوتر و اندروید

بدنسازی

دانلود نرم افزارهای فیتنس و بدنسازی کامپیوتر و اندروید


 برنامه ها با دموی خوب و  زیبا و مورد پسند مدیرها و کار کردن راحت با آن و منوهای نرم افزار بدن سازی
بافرم ثبت نام کارآموزان سهل ترین و با کم ترین نیاز به تایپ را برای شما به وجود می آورد برنامه بدن سازی و مدیریت باشگاه های ورزشی
با امکان ذخیره کردن  تصویر هنرجویان و چاپ کردن عکس در کارت عضویت و حساب داری باشگاه را دارا است.
 این نرم افزارها امکان بدهکار کردن اتوماتیک ورزشکاران مطابق با تاریخ عضویت در نرم افزار بدن سازی را دارا می باشد.


برنامه ای که پنجره فناوری اطلاعات را جهت کاربرانی که ورزش بدن سازی را انجام میدهند خیلی کامل و مفید و هم راه با تصاویر میباشد که در همه بخشها آموزشهای لازم را به شما میدهد. این آموزشها شامل: تمرینات شکم و پهلو، تمرینات سر شانه، تمرینات پشت بازوها، تمرینات جلو بازوها،تمرینات سرینی و تغذیه و رژیمهای غذایی میباشد. با  نصب بدن سازی همراه میتوانید از همه تمرینات بدن سازی و برنامه های تقویتی آن استفاده کنید تا بتوانید به بدن ایده آل خود برسید و بدون هیچ دارو غیرمجاز به آن چه می خواهید دست یابید.

 

 

دانلود نرم افزارهای آموزش بدنسازی و فیتنس فارسی

حجم فایل : 11 مگابایت

قیمت: 3000 تومان

[ بلافاصله بعد از پرداخت لینک دانلود فعال می شود – برای دانلود احتیاج به ثبت نام نیست. ]

 

زمان: 2018-05-01 17:30:02

برنامه آب کردن چربی شکم در شش هفته

 چربی شکم

برنامه آب کردن چربی شکم درشش هفته


باور کردن آن برای هر کسی سخت است که فقط ظرف شش هفته بتوان کل چربی‌های شکم وپهلو را آب کرد وبه اشتباه بعضی از آقایان وخانمهاکه شکمی چاق دارندفکرمی کنند که بایدتمرینات مختص این نواحی یعنی شکم وپهلوراانجام دهند ولی این اشتباه است بلکه کارشناسان دریافته‌اند که باپیاده رویودوچرخه سواری (حرکتی یاتردمیل) کلاورزش های هوازی به نتیجه بهتری می‌توان دست یافت. مقاله ای که درزیر می خوانیدفاکتورهای کلی واساسی در موردسوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌باشد. البته اینکه چقدر
باجدیت وعمل نمودن به شروط این کار پایبندباشید به خود شما بستگی دارد.

 

زمان: 2018-05-01 17:30:02

آموزش عضله سازی برای لاغر اندام ها(تست شده)

عضله سازی

عضله سازی برای لاغر اندام ها کاملا تست شده


کسانی که از طفولیت لاغر بوده و هستندشاید فکر کنندکه نمی توانند مثل بدنسازها و ورزش کاران بدنی خوش فرم داشته باشندولی این صحت ندارد آنها هم می توانندعضله سازی کنند.در این مقاله به هفت مورد مهم در مورد عضله سازی اشاره خواهیم کرد.

 

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی
زمان: 2018-05-01 17:30:03

دانلود فیلم آموزشی چربی سوزی و شکم شش تکه داشتن

دانلود چربی سوزی و شکم شش تکه

دانلود فیلم آموزشی چربی سوزی و شکم شش تکه داشتن

بهترین و موثرترین آموزش در قالب فیلم آموزشی و تمرینات مخصوص شکم و پهلو برای کسانی که می خواهند شکمی صاف و عاری از هرگونه چربی باشند. اگر می خواهید بعد از چربی سوزی شکمی 6 تکه و ورزشی داشته باشید پس با دیدن این فیلم ها تمرینات مرحله به مرحله آن را انجام دهید.

 

لینک دانلود

 

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی , چربی سوزی , فیلم آموزشی , مرحله , تمرینات , آموزشی
زمان: 2018-05-01 17:30:03

پنج تمرین ویژه جهت تقویت عضله های ساق و ران پا

 تمرینات حجم عظلات ساق پا

پنج تمرین ویژه جهت تقویت عضله های ساق و ران پا


این حرکت ها که در این مقاله قرار می گیرد برای آشنایی تازه کارهای دنیای پرورش اندام با حرکت ها و هم چنین تمرین بهتر از حرکت ها بواسطه اهالی این فن میباشد و ضروری می باشد که تعداد ست ها و تعداد حرکت در برنامه تمرین بواسطه مربی شما اتخاذ گردد.

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی , چربی سوزی , فیلم آموزشی , مرحله , تمرینات , آموزشی , تمرین , بواسطه
زمان: 2018-05-01 17:30:03

دانلود آموزش کامل بدنسازی کای گرین و جف سید 2015 HD

تمرینات بدنسازی کای گرین

دانلود آموزش بدنسازی کای گرین و جف سید 2015 HD

آموزش های مختلف از کای گرین و مربی بدنسازی آمریکا (Jeff Seid) در ارائه بهترین برنامه بدنسازی و حجیم کردن عضلات نقش موثری را برای ورزشکاران پرورش اندام ایفا کنند.

 

لینک دانلود

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی , چربی سوزی , فیلم آموزشی , مرحله , تمرینات , آموزشی , تمرین , بواسطه , کای گرین , بدنسازی , آموزش
زمان: 2018-05-01 17:30:03

آموزش کاهش وزن ساده ولی باورنکردنی صددرصد موثر

کاهش وزن باورنکردنی

اندام ایده آل با کاهش وزن


تمرینات فیتنس را به صورت علمی آغاز کنیدبا ده کلید طلایی و آموزشی که دراین مقاله به آن اشاره خواهیم کرد.

 

برچسب ها:
زمان: 2018-05-01 17:30:03

دانلود جدیدترین آموزش تمرینات فیل هیت 2016 phil_heat

تمرینات فیل هیت 2016

دانلود جدیدترین آموزش تمرینات فیل هیت 2016 phil_heat

آموزش بدنسازی با بزرگ مرد و قهرمان پرورش اندام جهان فیل هیت همراه با تمرینات باشگاهی شامل سیم کشی.تمرین هالتر.پاورلیفتینگ.کار با دمبل و ...

 

لینک دانلود

 

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی , چربی سوزی , فیلم آموزشی , مرحله , تمرینات , آموزشی , تمرین , بواسطه , کای گرین , بدنسازی , آموزش , فیل هیت , تمرینات , آموزش
زمان: 2018-05-01 17:30:03

روش درست کردن قرص لاغری بسیار قوی در منزل

آموزش کاهش وزن

روش درست کردن قرص لاغری بسیار قوی در منزل


روش درست کردن قرص لاغری قوی و تاثیرگذار در کم کردن وزن را به علاقه مندان به کاهش وزن و فرم بخشی بدن تقدیم می‌کنیم.


با روش‌های عادی جهت کم کردن وزن و سوزاندن چربی‌ها و مصرف ادویه‌ها می‌باشد وادویه ها به روش صحیح و به تناسب درستی مصرف گردند. جهت سلامتی آن‌ها ضرری نمی‌رساند و به آن وزن دل خواه خود هم خواهند رسید.

 

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی , چربی سوزی , فیلم آموزشی , مرحله , تمرینات , آموزشی , تمرین , بواسطه , کای گرین , بدنسازی , آموزش , فیل هیت , تمرینات , آموزش , روش درست کردن , کردن وزن , قرص لاغری , کردن قرص , درست کردن , روش درست , لاغری
زمان: 2018-05-01 17:30:03

هشت کلید طلایی جهت کاهش سایز کمر در مدت کوتاه

آموزش کمر باریک شدن

هشت کلید طلایی جهت کاهش سایزکمردرمدت کوتاه

چند کلید طلایی برای کم کردن سایز دور کمر و چربی سوزی که به شما یاری می‌رساند اندازه و اندام خوش فرمی را تجربه کنید.

کم کردن اندازه دور کمر و چربی سوزی آن

شما در زمانی پرخوری کرده‌اید و اندازه کمرشما بزرگ ترونا فرم نشان می‌دهد؟ شکم چاق و تو پر شده‌اید و نمی‌خواهید این اوضاع تداوم یابد؟ از ظاهر بد شکمتان در لباس‌ها مأیوس هستید؟ پس در این آموزش‌ها ما هشت مورد که با رعایت کردن آن‌ها سریع‌تر و بهتر به خوش اندامی دور کمر می‌رسید را به حضورشما می‌رسانیم.

 

برچسب ها: کول‌های , ورزش کگل , تقویت , سنگین , دارند , دانلود , بعداز ظهر , تمرین , عملکرد , بعداز , بین زوجین , جنسی بین , مجاری ادراری , زوجین , ورضایت ,  جلوگیری , مجاری , ادراری , دانلود , های رزمی , آدمک چوبی , پیشنهاد خرید , هنگ کنگ , جیت کان , آموزش , استادش , پیشنهاد , استاد , بدن سازی , ثبت نام , افزار بدن , نرم افزار , نرم افزارهای , دانلود نرم , تمرینات , دانلود , برنامه , عضویت , میباشد , افزارهای , امکان , باشگاه , افزار , فیتنس , بدنسازی , اشتباه , چربی‌های , عضله سازی , چربی سوزی , فیلم آموزشی , مرحله , تمرینات , آموزشی , تمرین , بواسطه , کای گرین , بدنسازی , آموزش , فیل هیت , تمرینات , آموزش , روش درست کردن , کردن وزن , قرص لاغری , کردن قرص , درست کردن , روش درست , لاغری , دور کمر , چربی سوزی , کلید طلایی , اندازه , طلایی
زمان: 2018-05-01 17:30:03